背中かいてください。一日目～これから毎日やる事～

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まぁひたすら三日坊主体質な私なので
最初っから気合い入れたって続かないっつーの。

て事で、超簡単な事からはじめる事にしました。

①毎日最低１㍑
私、彼氏に言われるまで気付かなかったんだけど
ほとんど水分とってないらしいのね。
ﾗｰﾒﾝとか食べに行っても
全く水飲まずに店出るし。
ﾄｲﾚもひどい時は１日に２回くらいしか行かない。

水取らないのって、体の中に毒素が溜まりやすくて最悪らしいねー。
そんな事も知らなかった乙女です。

とりあえず水飲むくらいどうにかやれるでしょ。
会社のﾃﾞｽｸの上にもﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ
おうちも目に着く場所にﾀﾝﾌﾞﾗｰ

冷えた水は腸の免疫力落とすので
これから夏場つらいけど
ぬるめで頑張ります。

②腹筋２０回×３セット以上
これは彼氏からの命令事項です。

私の彼氏はｵﾚﾝｼﾞ色の服着て仕事してますが
(ﾏﾆｱな人はわかると思いますが)
彼らのﾏｯｽﾙ度は強烈です。

ﾌﾟﾛﾃｲﾝやらｻﾌﾟﾘに関する知識もすごいけど
筋肉作りに余念がありません。

あんなﾏｯｽﾙﾏﾝ、人生で初めて見たもん。
絶対あんな腕じゃ７分袖着れないじゃん。

って、男性の７分袖ってちょっとｷﾓｲけどさｗ

彼氏から教えてもらった腹筋は
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄあたりに親指を
おへその上くらいに残りの指をおいて
自分の腹筋にチカラが入ってるのを指で感じながらする腹筋。

起き上がる必要はなくて
自分のおへそが見えるように覗き込む感じでするだけ。

楽勝☆

ﾎﾟｲﾝﾄは息を止めずにはきながらする事らしい。
何でか教えてもらったけど
意味不明のため省略。

③歩く
と言っても、ｳｫｰｷﾝｸﾞするのは正直まだﾀﾞﾙｲ(←太りすぎで体動かすのがきつい)から
当面は「歩けるところは歩く」にします。

地下鉄でｴｽｶﾚｰﾀｰ使わない。
階段使う。

通勤・帰宅は徒歩で。

そんなもんです。

当然じゃん？
とか思う人がほとんどだろうけど

あんたらここまで太ったことないから
そんな簡単に言えるんだろ！？

って事で。

一日目終了
体重：69.2㌔
体脂肪率：40.2%

とりあえず何故か70㌔台脱出に成功。